genial normal zum Wunschgewicht
Das 12-Wochen-Programm
Dein Weg zu einem leichteren Leben
Du möchtest dich in deinem Körper wieder wohler fühlen?
Du möchtest ein paar Kilo verlieren, hast aber keine Lust mehr auf Diäten, Verbote und den immer wiederkehrenden Jo-Jo-Effekt?
Vielleicht kennst du das Gefühl: Du nimmst dir vor, diesmal alles richtig zu machen. Du verzichtest, hältst durch – und irgendwann kommt der Moment, in dem du wieder in alte Gewohnheiten zurückfällst.
Aber was wäre, wenn Abnehmen gar nicht mit Verzicht beginnen müsste?
Was wäre, wenn du wieder lernen könntest, deinem Körper zu vertrauen und ganz selbstverständlich zu essen – ohne ständig darüber nachzudenken, was du „darfst“ und was verboten ist?
Es geht um mehr als Gewicht
Lebe leichter ist keine klassische Diät. Es geht um eine nachhaltige Veränderung deines Essverhaltens und um ein neues Bewusstsein für dich selbst.
Du genießt täglich drei Mahlzeiten, die dir wirklich schmecken, und lernst dabei wieder, die natürlichen Signale deines Körpers wahrzunehmen:
Wann habe ich wirklich Hunger?
Wann bin ich satt?
Und wann möchte ich eigentlich etwas ganz anderes als Essen?
Denn nicht jeder Appetit ist körperlicher Hunger.
Wenn Essen Gefühle auffängt
Vielleicht kennst du diese Situationen:
Du bist gestresst und greifst zum Essen.
Du bist traurig und brauchst etwas Süßes.
Du langweilst dich und öffnest den Kühlschrank.
Du hast Sorgen – und plötzlich ist Essen die schnellste Möglichkeit, dich für einen Moment besser zu fühlen.
Dann geht es oft gar nicht um Hunger.
Gefühle werden „ver-essen“ oder heruntergeschluckt.
Über die Jahre können sich daraus Verhaltensmuster entwickeln, die uns nicht guttun. Deshalb schauen wir beim Lebe-leichter-Programm genauer hin.
Was braucht dein Körper?
Was braucht deine Seele?
Wonach sehnt sich dein Geist?
Denn Körper, Seele und Geist gehören zusammen – sie sind miteinander verbunden und erzählen gemeinsam unsere ganz persönliche Geschichte.
einfach – alltagstauglich – nachhaltig
Die Grundprinzipien von Lebe leichter sind bewusst einfach gehalten:
- 3 Mahlzeiten am Tag – genussvoll und nach deinem Geschmack
- Pausen zwischen den Mahlzeiten, damit dein Magen zur Ruhe kommen kann
- 2–3 Liter Wasser täglich
- Zweimal pro Woche ein „Maxi“ – zum Beispiel ein Glas Wein, Kuchen oder etwas anderes, das du gerne genießt
- Tägliche Bewegung – etwa 30 Minuten
- Einmal pro Woche mein Lebe-leichter-Kurs, in dem wir gemeinsam auf dem Weg bleiben
Dabei geht es nicht um Perfektion. Es geht darum, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten zu entwickeln, die wirklich zu deinem Leben passen.
Ein glückliches Leben macht satt
Wenn wir beginnen, gut für uns zu sorgen, entsteht etwas ganz Entscheidendes: Wir werden zufriedener.
Wir müssen unseren Körper nicht ständig mit Essen beschäftigen, weil wir lernen, ihn wieder wahrzunehmen. Gleichzeitig entdecken wir neue Wege, mit Stress, Frust, Langeweile und anderen Gefühlen umzugehen.
Lebe leichter bedeutet deshalb nicht nur, leichter zu werden.
Es bedeutet, dich selbst besser kennenzulernen, deinen Körper wieder zu verstehen und liebevoller mit dir umzugehen.
Ich begleite dich dabei
Du bist mehr als eine Zahl auf der Waage.
Gemeinsam schauen wir auf das, was dich bewegt – auf deinen Körper, deine Gewohnheiten, deine Gefühle und deine persönlichen Bedürfnisse.
Denn nachhaltige Veränderung beginnt dort, wo du dich selbst besser verstehst.
Es kann so leicht sein, leichter zu werden.
ZOOM: 1x wöchentlich für ca 1 Stunde über 12 Wochen
Termine: starten jeweils im Januar, Mai und September
Kosten: 150€
Der Kurs ist als Präventionskurs und Gesundheitsförderung nach § 20 SGB V anerkannt. Daher erstatten die meisten gesetzlichen Krankenkassen die Kosten zwischen 80% und 100%.
👉 Jetzt anrufen und den ersten Schritt zu mehr Leichtigkeit machen
Ich freue mich, dich persönlich kennenzulernen und dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.