5 Tipps bei einem Blähbauch
1) Verdauungsunterstützende Pflanzenkraft
Fenchelsamen, Anis, Ingwer, Pfefferminz, Kamille
2) anregender Apfelessig
ein Glas warmes Wasser mit 1-2 Teelöffel Apfelessig kann unterstützend bei Blähungen sein, die durch bestimmt Nahrungsmittel ausgelöst werden. Essigsäure regt zur Bildung von Verdauungsflüssigkeiten an.
3) wohltuende Wärme
eine Wärmflasche oder ein warmes Kirschkernkissen auf dem Bauch enstspannt die Muskulatur und lässt somt die Gase im Bauch entweichen.
4) aktivierende Bewegung
ein kleiner Spaziergang oder sanfte Yogaübungen nach der Mahlzeit regen die Verdauung an. Vor allem bei sitzender Tätigkeit kann die Verdauung schnell träge werden.
5) entspannte Massage
bei leichten Blähungen kann eine sanfte Massage des Bauches die Muskulatur um den Darm herum entspannen. Um die Bewegung des Darmes sanft anzurgen, einfach mit der flachen Hand im Uhrzeigersinn, um den Bauchnabel massieren. Hierbei könnte man noch ein ätherisches Pfefferminzöl hinzunehmen.
